Recomendaciones Deportivas
X RAY

• No dejes de hacer ejercicio por largos periodos de tiempo.
• Mantén un peso corporal correcto ya que el sobrepeso es un factor de problemas en las articulaciones.
• Baños alternos con agua tibia y fría después de haber practicado algún deporte ayudan a relajar el cuerpo y a que regrese a su estado normal.
• Evita cambios climáticos cuando hagas ejercicio.
• Realiza ejercicios de calentamiento antes de iniciar la práctica de cualquier deporte.
• Evita los movimientos bruscos al hacer ejercicio ya que puedes lesionarte.
• Realiza tus actividades con la postura correcta, si tienes dudas pregúntale a tu instructor o entrenador
• Es muy importante que tu ropa y calzado sean los adecuados para evitar lesiones.
• Recuerda hacer cinco minutos de estiramiento después de una fuerte actividad física. Esto se hace con el objetivo de que tu cuerpo vuelva a su estado de reposo.
• Usa sillas con respaldo recto, donde tus caderas y rodillas mantengan una posición natural y tus pies estén en contacto con el suelo después de hacer ejercicio. Evita los sillones que se hunden.
• Cuando tengas alguna lesión articular y quieras hacer ejercicio, colócate una bolsa de agua caliente sobre la articulación, esto alivia el dolor y relaja la musculatura.